改善失眠从坐姿开始

冷亮

  来源: 《女子世界》

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　　人类的嵴椎是S形的，有的人由于日常生活中姿势不正确，造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬，在睡眠时不能使身体保持自然的S形，身体放鬆不下来，从而影响入睡。也就是说如果你的肩背部有了问题，在睡眠中想保持良好的鬆弛状态非常困难。在一项调查中专家们发现，每5个失眠者中就有1个患有肩背病痛，女性较男性更容易发生这类情况，尤其是中年以上的妇女。因此治理睡眠建议要从背部抓起。
　　其实并不难做，简单说就是要“善待”背部，只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓嵴椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼，使嵴椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。
　　做起来的确不难，但做到也的确不容易，关键是两个字“坚持”。虽然睡觉的时间只约佔人生的1/3,但1/3却会大大影响你另外的2/3。专家说，高素质的睡眠应该经历4至5*的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。可别小看这“坚持”二字哦！