重压之下别运动

冷亮

　　有不少人遇到压力或烦恼时，会选择运动来排解。但如果在巨大的压力下运动，不仅不能缓解压力，反而会导致精神紧张、身体疲劳。
　　当人们带着太大的压力和不良情绪运动时，注意力难以集中，很容易出现运动损伤。而且参加者往往急于消除不良情绪，刻意选择那些大运动量的剧烈运动，企图以出汗的方式来释放压力和不良情绪。这种激烈且高强度的运动，不仅会造成身体疲劳，还会使紧张的神经更紧张。
　　建议大家养成经常运动的习惯，不要等到压力不能承受时才想到运动。在项目选择上，可以选择自己喜欢并能享受的运动，这样才能产生正面的身心效果，比如网球、羽毛球、太极拳、健美操等。
　　简单的伸展性体操不但可以提神，使精神集中，还可以放松肌肉。尤其是静态伸展操，效果明显。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为 20 至 30 秒。