办公族多备两个垫

冷亮

  来源: 当代健康报

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　　办公室人群多离不开椅子坐垫，可为了健康，你不妨多备两个垫子——— 颈枕和鼠标枕垫，以防颈椎病、鼠标手的发生。
　　颈枕可以帮你忙中小憩。中国人有午睡的习惯，不小睡一会下午整个人都没精神。办公室里没有床，所以，躺着午休对大多白领来说是种奢望，于是很多白领靠玩游戏来驱赶睡意，或是趴在桌子上小睡。这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。想中午在单位午睡一会，可以事先准备一个旅行充气颈枕，这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气枕，用起来非常方便。不充气时，颈枕小得可以放在笔筒里，等午睡时，再把它拿出来充上气套在脖子上，只要找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒服地睡一下，避免了危害多多的趴睡。
　　鼠标枕垫可以为你按摩手腕。办公室白领使用电脑离不开鼠标，所以，鼠标手就成了越来越多白领的职业病。如果操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活等就是患上了“鼠标手”了。预防鼠标手关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如老是握着鼠标等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。为帮助手腕放松，你可以给自己配上一个鼠标垫，鼠标垫可使你的手腕与手掌放平，鼠标垫与手腕接触的地方有一些小小的塑料浮点，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。