警惕精神压力“压出”痘

冷亮

　　“哎呀，最近额头跟下巴总在长痘，而且挤出来都是水啊，这是什么痘呀。。。。。。”一女友最近烦闷不已，都过了青春期，还老长痘，而且也不像平常的痘一样，挤出个米粒来，反倒挤出的是水，这可得小心了，这是典型的精神压力痘，表明你最近持续精神紧张，导致神经衰弱，内分泌紊乱而表现在外的长痘。

　　神经衰弱的表现
　　一般来说，现代人生活节奏快，工作生活压力过大，易造成精神紧张，容易感到疲惫，尤其是社会上身兼多种责任要转换不同角色的人，如各大公司的女强人，在外是领导，在家则要扮演贤妻良母，如果角色不能很好转换，长期处于心理矛盾和冲突，患神经衰弱的几率更大，神经衰弱的表现主要包括：
　　1、经常感到精力不足，萎靡不振，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感，检查无器质性病变。
　　2、对外界刺激变得更敏感
　　3、容易兴奋又容易疲劳。
　　4、情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
　　5、因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。
　　6、睡眠障碍。失眠，易惊醒，多梦。
　　神经衰弱的自我调节
　　所谓“解铃还须系铃人，心病还须心药医”，神经衰弱主要是由于精神压力过大造成，那么就得给自己解压，想想头上的包袱哪来的，有没有必要背在身上，能不能卸除，打开心结，紧绷的神经锁链也打开了一半，起码，这时候的你，已经迈出了成功的第一步，开始给自己放松了。此外，还有些常用的自我调节的方法，不妨试下。
　　1、多出去活动，比如春游到野外郊游等等，多跟大自然接触，以放松自己的身心。
　　2、多跟朋友相聚，跟朋友聚会最大的好处就是交流彼此生活感想等等，以此减轻心理的负担，尤其跟同道中人多倾诉，倾诉本身就是卸包袱的方法。
　　3、多听音乐，音乐是世界上最美妙的语言，也是最好的治疗师，悲伤或烦闷时不妨多听些舒缓的音乐，调节自己的心情，放松紧绷的神经。
　　4、多做运动。每天适当的做做有氧运动，跑步或打打球，都是不错的放松方法。
　　其实说到底，还是要自己勿让工作烦恼充斥了自己的生活，适当抽取更多的时间做做自己喜欢的事，保持正常的作息，良好的饮食习惯，精神才会得到最大的放松，才能拥有健康的身心，才可以保证工作有更好的效率。