护肾十法宝 要多喝水少吃盐

冷亮

  来源: 科技日报

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　　多多饮水。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。
　　清淡少盐。盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。
　　积极地控制血压、血糖。如今生活工作压力过大，饮食习惯不好，导致高血压、糖尿病患者越来越多，这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意。
　　多吃蔬菜水果。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。
　　充足的睡眠。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
　　运动减重。每天有计划坚持体力活动和锻炼，控制体重。
　　避免使用对肾脏有损害的药物。常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。
　　若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。
　　戒烟限酒。戒烟和避免酗酒是护肾的不二法则。
　　定期检查。每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。
　　有病要治。当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要立即遵医嘱彻底治疗，否则链球菌感染，易诱发肾脏疾病。