维护健康的 四大“小精灵”

冷亮

  来源: 《北京青年报》

---

　　1、体重计
　　品种：常见的有电子秤、杠杆秤、磅秤。家庭用的一般是电子秤，体积小，测量方便。
　　价格：从几十元到几百元不等。放在家里自己用，一般几十元的就可以了，质量要保证。买贵点的，俺也没有意见。
　　最佳放置位置和使用场合：浴室，不要放在厨房。厨房可以放一个食物秤。
　　使用方法：分三步，
　　(1)开开关；
　　(2)平稳地站到体重秤上(最好称净重)，读数；
　　(3)下秤。
　　使用频率：至少半年要称量一次，最好3个月一次。愿意的话可以每天一次，观察自己的体重变化情况。不宜太过频繁，一天称几次，那就不是体重问题而是大脑出问题啦。
　　强烈建议：在外面大吃大喝后，第二天一早称，看和前一天比有没有变化，你会大吃一惊的。
　　使用难易程度：非常容易

　　评价：要结合自己的身高，计算体重指数(BMI)，即体重(公斤)除以身高(米)的平方。若