几招巧妙对付梦中三种小动作

冷亮

  来源: 《健康时报》

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　　磨牙：白天给脸颊做热敷
　　白天的情绪过于紧张或激动，睡眠时大脑管理咀嚼肌的部分仍会兴奋，做咀嚼动作。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人，更容易出现磨牙。
　　不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量元素缺乏。晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉可缓解磨牙。
　　腿抽动：睡前用温水泡双脚
　　有些人在刚入睡时，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后就突然惊醒。白天运动过量，会使得腿部肌肉紧张过度，晚上仍无法恢复正常会导致腿抽动。要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。
　　流口水：换个睡姿
　　睡着的时候由于肌肉松弛，嘴就会张开，引起流口水，中医认为，睡觉的时候经常流口水可能是脾虚的表现。
　　可以尝试调整睡姿，以半侧卧为宜。如果流口水是由牙病引起的，应该及时去医院就诊，去除牙石，积极治疗牙龈炎。