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上班族的四大不良饮食习惯

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发表于 2008-3-3 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
  饮料代替开水
  广医三院曾接诊过这样一个病例:一家三口,从40来岁的父母到10多岁的小孩,因为糖尿病住进了同一间病房。医生了解到,原来,这家人是做饮料生意的,为了图省事,家里从来不准备白开水,不管谁渴了,顺手抄起一瓶饮料就喝。在他们的观念里,饮料当然比水好。直到全家住进病房,两位后悔的父母才了解到,人体需要白水,就像需要空气一样。  不吃早餐
  为了早上多睡会儿,很多人放弃了早餐。但是,上午的工作量一般很大,如果胃中空空如也,会增加身体的负担。早上没吃,中午就会狼吞虎咽,在短时间内吃进太多东西,肠胃又会应付不来。此外,不吃早餐还易引发胆囊炎、胆结石等疾病。
  常吃快餐营养失衡
    中国18岁以上的成年人,建议每天食用300~500克谷类、400~500克蔬菜、100~200克水果。此外,白肉(鱼、鸡等)摄入量应控制在50~100克之间,红肉(猪、牛、羊肉等)的摄入量应在80克以内,豆类最好在50克左右。
    但是,很多年轻人工作太忙,没时间买菜做饭,甚至也没时间坐下来从容进餐。而他们解决肚子问题的“快餐”,存在肉多、油多、米饭少、蔬果少的问题,主要是一些高热量、高蛋白质、高脂肪的食物,长期食用危害显而易见。
  营养学家提醒,健康饮食的要旨在于均衡,最好每样都适量吃一些。比如少吃红肉不等于不吃红肉,有些人长期只吃白肉,时间久了容易患上贫血。
  老火汤喝太多
    骨头汤不能补钙、药材汤没法治病,虽然这些话题讲过很多,但市民对煲汤的热情始终不减。医生说,钙元素不溶于水,喝再多骨头汤都没用。而药材汤也不是治病灵药,真正生病的话,看大夫最管用。此外,长时间煲煮猪骨、鸡肉,会导致嘌呤类物质含量多,易引发痛风。
 



 
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