让“足部刮痧”成为你家日常保健

冷亮

  来源: 中国妇女报

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　　现代医学认为，脚是人体的第二心脏，足部反射疗法被西方称为“现代医学健康法”。中医认为，连接人体脏腑的12条经脉中，有6条与足部相关，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起于足部，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部，双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。

　　虽说目前“足疗城”、“足疗中心”遍地开花，但外出做足疗既不经济又不方便，怎样才能使足疗成为家庭日常的保健活动呢？中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副会长、中国中医科学院副主任医师王敬建议人们不妨试试足部刮痧。


　　足部刮痧有三大益处

　　足部按摩大家都不陌生，至于足部刮痧，知道的人就不多了。对足疗有专门研究的王敬说，我国现行的足疗方法主要有3种形式：一是以足部反射区为主，运用“若石按摩手法”(一种由吴若石老先生创立的足部健康法)；二是以足部穴位为主，施行传统中医按摩手法，包括针刺方法；三是以足部反射区与传统穴位结合，以按摩与针刺相结合的方法。

　　王敬认为足部刮痧按摩有三大好处：一是促进血液循环。足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外。同时，血液循环的改善也使血液中的氧气和营养物质能更快地输送到全身各组织器官细胞，使机体恢复健康。

　　二是调节神经系统。足部分布着丰富的神经组织，通过刮痧按摩对足部不同反射区进行有效刺激，可使相应的组织器官功能活动得到协调，使正常组织器官的功能得以保持和加强，使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。

　　三是疏通经络气血。中医认为五脏六腑的病变可通过经络反应到人体体表穴位或足部穴位上，通过足部刮痧按摩可以疏通经气，解除病痛，恢复和调节人体脏腑经络气血功能，使异常或病变失调的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。
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　　足部刮痧最方便易行

　　王敬认为，我国现行的足疗3种形式中，足部刮痧最方便易行。针刺方法因为有病毒传播的风险，非医疗机构以及个人不宜自行实施。

　　比较起来，用手实施足部按摩有其优点，比如力道柔和、受术者足部感觉好等等，然而单纯用手进行按摩也有一定的局限性。一方面是足疗按摩的服务员以女性居多，女性手部腕力、指力均较弱，遇到脚大而肌肉紧的人，往往由于指力、腕力不够而达不到一定的刺激量，使保健治病效果下降或根本起不到效果；另一方面是现在从事足疗的人员既非医疗人员，又多未接受过系统学习和训练，实施按摩时手指关节可能因用力不当或长期疲劳等而受伤以致关节变形。对于有意进行足部自我保健的人来说，单纯用手进行按摩还有一个问题，即用手按摩自己脚的时候会出现俗话说的“较劲”现象——因怕痛等原因而出现躲闪。

　　如果改变方法，借助刮痧按摩板实施足部保健，这些问题就都迎刃而解了：一是解决了力量不够的问题，二是解决了手指易受伤的问题，三是解决了自己与自己“较劲”的问题，四是减少了病菌交叉传染的问题。


　　刮痧关键要把握好力度

　　实施足部刮痧首先得有一个刮痧按摩板，材质最好是水牛角的，既有一定硬度，又有弹性，对人体表皮无毒性刺激。不要用塑料等化学制品按摩皮肤，以免化学刺激造成继发病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。

　　进行自我刮痧按摩时，可采取坐姿，可以隔着袜子和衬裤，但是直接在皮肤上施行时，一定要先洗净足部，用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右，效果更好。

　　刮痧按摩时的力度要适当，慢慢按压、缓缓抬起，流畅而有节奏，忌忽快忽慢、忽轻忽重。病情属实证、体质较好的人可用力较强，病情属虚证、体质较弱的人则宜轻柔。刮痧按摩一般先左脚，后右脚，按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，应停止刮痧以免出现问题。如按心脏反射区无明显疼痛或虽疼痛但在可忍耐的范围内，提示心脏无问题或无大碍，则可按照肾上腺→肾→输尿管→膀胱四个反射区的顺序，继续按摩。每足时间为20~30分钟，以局部产生酸、麻、胀、痛的感觉为宜。

　　刮痧按摩完成后，最好饮用一杯温水，休息10~20分钟。