睡觉时不可随意垫高脚(图)

冷亮

  来源: 中新网-华文报摘

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　　在人的一生中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。抬高脚的睡法对于一些病人确实有好处。如心脏病人、心脑血管病患者睡觉时，可以适当垫高下肢，使其高于心脏水平位置，这样可改善微循环。

　　警察、教师、长时间行走站立的人们容易造成下肢血管静脉舒张，血液容易积累在下肢。如果睡眠时将脚部垫高，可以使血液充分流回心脏，增进血液循环，以利于下肢的疲劳恢复。

　　此外，经常腿抽筋的人，夜间睡眠将脚部垫高，可预防抽筋。

　　专家指出，正常人睡觉时不用采取垫高脚部的做法，因为这样长久下来会使心脏压力变大、下肢缺氧，对身体没有益处，平时睡眠只要做到尽量保持身体放松即可。  

　　特别提醒：特殊人群如何睡觉才健康。

　　更年期妇女经常会出现心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。睡觉的时候，最好采取右侧卧位，四肢放在舒适的位置，这样全身的肌肉也能得到放松。

　　颈椎病患者睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头放在颈下，不要让颈部悬空。另外，不要突然剧烈地翻身。

　　肥胖者在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。而不宜采用仰卧的睡姿，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。

　　有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱，根据自身情况采用特殊卧姿，保证患肢的血液循环和功能位，才能有助于肢体的康复。