中老年人打喷嚏别伤腰

冷亮

  来源: 中国中医药报

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　　谁都打过喷嚏，可是你知道喷嚏“打不好”会伤腰吗？
　　中老年人或时常感到腰酸背痛的人，腰椎的稳定性比较“脆弱”，一个弯腰动作也许就会诱发腰椎间盘突出。这是因为腰椎稳定性比较差的人，其固定腰椎的肌肉、韧带也比较松弛、脆弱，一个猛然的、幅度不大的弯腰动作，或是腰部过度侧屈，就会加重腰部肌肉、韧带的负担，使被韧带、肌肉包裹、固定在椎间隙里的椎间盘被挤出来，形成腰椎间盘突出。
　　打喷嚏的自然动作其实就是一个猛然的弯腰动作，再加上瞬间增高的腹压对脊柱的冲击力，使椎间盘更加容易突出。因此，打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，可以保护腰椎稳定。