缺氧该如何补救？

冷亮

  来源: 联合早报

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　　近年来慢性疾病及癌症有年轻化趋势，和体内缺氧有关，长期处于慢性缺氧状态，对健康极为有害。日本医学界权威野口英世博士在研究空气中氧气对人体的影响时指出，“所有的疾病都是由缺乏氧气引起的”。
　　你的身体缺氧吗？若是，又会怎样？
　　说到“氧”，许多人既懂又不懂。氧气是人体生命活动及新陈代谢不可缺少的物质。而人体对缺氧环境有一定耐受力，但若是长期处于缺氧状态，人体的免疫力会下降，免疫力下降，疾病就会乘虚而入。
　　许多慢性病都与慢性缺氧息息相关，换言之，长期处于慢性缺氧状态，对健康极为有害。
　　日本医学界权威野口英世博士在研究空气中氧气对人体的影响时指出，“所有的疾病都是由缺乏氧气引起的”。德国著名医学家， 1931 年诺贝尔医学奖得者 Otto Heinrich Warburg 指出，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的 65% 时，缺氧组织细胞就容易癌变。　　
　　缺氧的常见症状
　　“慢性缺氧”的常见症状包括以下几点：
　　——胸闷、气促、呼吸困难
　　——轻微活动即明显气短心率变快
　　——经常乏力、疲劳、常常打呵欠想睡觉，腰酸背痛、注意力不集中、判断力、记忆力下降
　　——睡眠障碍、失眠、头痛、头晕等。
　　以上的症状都和缺氧有直接或间接的关联。
　　慢性疾病有年轻化趋势
　　缺氧会产生一定的危险几率。专家认为，近年来慢性疾病及癌症有年轻化趋势，和体内缺氧有关，
　　抗氧化能力减弱，轻微的会出现注意力下降、记忆力减退等现象；严重的细胞缺氧，则会造成疾病，尤其中老年人缺氧会引起多种疾病，例如：使细胞癌化而易致癌症；另外，慢性缺氧也会使到心脏衰竭产生循环障碍，进一步造成心脏衰竭及血管硬化，中风病人中风后长期卧床，使心肺功能下降而缺氧，是致命的重要原因。慢性缺氧也会造成组织水肿，而引起高血压。
　　而长期的吸氧治疗会对糖尿病、心脑血管疾病、失眠、偏头疼患者起到辅助治疗的作用。同时，对记忆力减退、注意力不集中、疲劳、失眠、头晕、疼痛等症状的人群也可以起到改善的作用。
　　补氧分内外供氧方式
　　近代医学认为，“有氧”概念可帮助人体朝向自然健康，要预防身体缺氧不是没有办法的。补氧分内外供氧方式，外供氧当然包括直接吸氧，此外，还包括各种适当的运动例如散步、慢跑、瑜伽、体操、气功，可依个人体力、时间来进行。
　　内供氧则是从生理上提高机体器官对氧吸收利用率。营养师吕莉菱说，食物在“补氧”方面具有相当作用。许多新鲜的蔬菜水果都可通过增加抗氧化酶的活性，尤其愈鲜艳的蔬果、所含抗氧化物质愈多，例如花椰菜、甘蓝菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡萝卜、番茄、黄椒、青椒、柠檬和柑橘，以及莓类水果例如蓝莓草莓等蔬果，由于具有维生素 C 、维生素 E 、胡萝卜素、番茄红素等抗氧化营养物质，可以保护我们的机体免受氧化损伤，预防缺氧。
　　此外，富含维他命 E 的坚果类食物，例如杏仁、核桃等，也具有相当的抗氧化功能，为医学界所肯定。
　　要预防缺氧，除了从食物和运动着手之外，也应该保持充足的睡眠，让身体获得休息。设若在冷气室中，每隔一段时间应走动一下，以免缺氧影响工作效率，必要的话，改善吸氧环境。