心情不好，吃点核桃

冷亮

　　入秋后，秋风瑟瑟，万木凋零，由于受到天气的影响，不少人心情烦躁，出现低沉、消极等抑郁情绪，这些情绪容易对心理造成不良的影响，也就是我们所说的“秋愁”。
　　饮食抵抗悲秋情绪
　　武汉市精神卫生中心、市心理医院刘连忠主任指出，秋天是心理抑郁症状多发的季节，尤其是遇到烦心事的时候，容易产生烦躁和悲观情绪，甚至产生“死了算了”的念头。因为在秋季，秋燥明显，肺部容易受伤，易损津液。因此平日里可以通过饮食平衡来避免秋季忧郁情绪。研究发现，秋季吃些坚果，例如核桃、花生、瓜子等，这类食物中富含的ω-3脂肪酸与尿嘧啶，可以起到改善抑郁症状的效果。
　　此外，吃香蕉也是缓解秋愁的好办法，因为香蕉中含的羟色胺物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，而且还能减轻疼痛，使引起人们情绪不佳的激素大大减少。平日里可以适当摄入一些含蛋白的食物，牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。