数绵羊入睡是健康误区

冷亮

  来源: 新浪博客

---

　　健康的身体离不开良好的睡眠，但据新加坡《联合早报》报道，人们对于睡眠存在不少误区，消除这些误区能大大提高睡眠质量。

　　新加坡国立脑神经医学院脑神经内科高级顾问医生李金恩指出，最常见的误区就是数绵羊入睡。

　　很多人从小就被告知，数绵羊能加速入眠。但数绵羊的做法，会导致注意力集中，使大脑持续处于兴奋状态，结果更难入睡。另外一大误区是，许多人认为做梦会影响大脑休息，但实际上，梦是一种普通的生理现象。每个正常的人在睡眠过程中，大约要做4次梦，只有噩梦过多，常被惊醒，才会影响睡眠质量。

　　与此同时，美国“每日健康”网6月10日的一篇报道指出，婚姻幸福的人深睡时间更长，睡眠质量更好。匹兹堡大学的心理学家温迪·特洛克尔调查了约2000名已婚者，结果发现，与那些婚姻不幸的人相比，婚姻幸福的人对睡眠的抱怨更少，半夜惊醒的可能性也更小。但研究人员也指出，工作压力带来焦虑以及遗传因素都会影响睡眠质量。