早晨空腹一杯水，帮你肾脏解解毒

冷亮

　　你是否察觉，早上醒来的时候，口总是干巴巴的？据营养师介绍，人体处于睡眠状态时，各种基本的生理活动仍在进行，它们通过皮肤、呼吸道等消耗了一定的水分，加上居室环境比较干燥，故早上醒来身体可能会有些许脱水的情况，有口干的感觉。
　　起床一杯水，帮助肾脏解毒
　　中国著名健康教育学家洪昭光教授建议人们起床后喝先喝250毫升水，因为经过一夜的睡眠，体内开始缺水，而身体里面的垃圾也需要洗刷，早上喝250毫升的水可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　哪些水最合适?
　　那么，既然早晨第一杯水如此重要，我们应该选择哪些类型的水呢？海交通大学附属第一医院心内科汪芳副主任医师给出这样的答案：白开水、蜂蜜水和柠檬水。
　　白开水
　　白开水的选择要注意，建议饮用新鲜的白开水，对于第二天要喝的水，避免长期暴露在空气中而致其失去活性。
　　蜂蜜水
　　南京最长寿的男性老人郑集“长寿菜单”里面第一条便是：起床先空腹喝一杯蜂蜜水。因为蜂蜜既可补充水分，又能增加营养，此外，早晨喝蜂蜜水还助排便，德国营养学家古斯拉教授就指出，蜂蜜是早餐的“必备之品”。
　　柠檬水
　　早晨空腹喝一杯新鲜的柠檬温开水，不仅有助于促进肾脏的循环，还能调节身体的酸碱度，起到清除宿便、排除毒素的功效。
　　需要提醒的是，早晨第一杯水要及时喝，最迟也应在早饭前喝完。这样才能达到促进血液循环、冲刷胃肠、预防心脑血管病的效果。