教师减压：别把自己当“圣人”

冷亮

  来源: 长江商报

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　　教师成心理疾病高发人群，心理压力严重影响教师健康
　　专家称增强心灵的调节力与承受力是根本解决之道
　　据媒体报道，12月5日，中国人民大学文学院博士生导师余虹在家中坠楼身亡，警方经现场勘查，排除他杀可能，余属于高空坠亡。按照死者遗嘱，其个人藏书将全部捐赠给人大文学院。
　　余教授辞世后，因其最后一篇博文《一个人的百年》中关于“生与死”的争论引起了大家的揣测，有知情人透露，巨大的心理压力导致抑郁症是其选择这种极端方式的重要原因。
　　教师成为心理疾病高发人群
　　余虹之死虽然只是“个例”，但像余虹一样存在心理问题的教师渐渐多起来。教育部曾对中小学健康课题组进行了一项心理调查，一共有2292名教师参与了调查，调查结果表明51.23%的教师存在心理问题。其中，32.18%的教师有轻度心理问题，16.56%的教师有中度心理问题，2.49%的教师患有心理疾病。在调查问卷中，形容自己执业的主导心态时，使用诸如麻木、焦虑、郁闷、无可奈何等大量消极词语的，占有很大比重。
　　中南医院心理咨询室肖劲松副教授说，教师职业由于本身有其特殊性，如教育对象的多样性，要求教师有多维度的心理取向;教育工作的示范性，要求教师加强自我形象的塑造;教育内容的广泛性，要求教师博大精深，不断完善自己的认知结构;教育任务的复杂性，要求教师有较强的心理调节与适应能力。所以有人将教师职业比喻为“太阳底下最光辉的事业”，正因为教师职业自身的高要求，也无形中增加了教师的心理负荷。
　　学生和家长也是教师心理压力的最大来源之一。受家庭宠爱和社会不良风气的影响，不少中学生难教难管，他们厌学、不守纪律。家长对学校和教师的要求也很苛刻。很多家长把教育孩子的主要责任推给学校，既要求素质教育，又要保证考上好学校，让教师承受过大的压力。
　　心理解压：要注意自我调适
　　沉重的心理压力也损害了教师的身心健康。首先社会应树立“尊师重教”、“科教兴国”的良好气氛，提高教师地位、尊重教师劳动成果、理解教师苦衷、减轻教师过重的社会压力和心理负荷，创设一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，才能使教师大胆而充分地发挥自我。
　　教师要学会自我调适。教师不要刻意去塑造“圣人”形象，不要和学生“较劲”，要注重工作与休闲并重，切莫“把所有问题都自己扛”。作为一名师者，在心理学方面的自身“修炼”是解决工作中出现心理问题的重要途径，不断修正自我的人生观念，不断改变对工作的看法，从而彻底摆脱工作焦虑的困扰，成为一名会教、乐教的健康老师。利用业余时间，多读一些心理学书籍，增强心灵的调节力与承受力，是解决工作焦虑的根本方法。心病还需心药医，老师心中的这个“铃”，还是要靠自己去解。
　　一旦出现心理问题，可通过运动和与朋友交流等方法，及时排遣不愉快的情绪。必要时可寻求心理医生的帮助。