穿高跟鞋扮靓须适度 不宜过高过频

冷亮

  来源: 西安晚报

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　　五彩缤纷的夏季已离我们不远，大街上，各种款式、颜色的高跟鞋给古城西安增添了一抹活跃、亮丽的色彩，但是美丽的背后却是健康被威胁的代价。一些专家警告，女性穿过高的高跟鞋有损健康。高鞋跟改变了女性身体姿势，导致脊椎骨受压，日后还可能引发关节问题和骨关节炎。  

　　为了美丽不必强忍病痛

　　“难受死我啦！完全穿不了高跟鞋了，必须小心翼翼的走路，害我差点误了公交车，而且走过来脚就开始不舒服，晚上回到家立马脱了扔掉！”今天一进办公室门，就听到刚休完产假的徐小姐叫苦连天。

　　最近，记者在大街上看到现代女性的鞋跟样子越来越奇怪而且高度“逐渐递增”，一位穿着足有6厘米高跟鞋的MM说：“大家都以为我喜欢高跟鞋，其实真正的痛苦只有我知道。谁让我天生比较矮小，为了显高就得牺牲脚了。”

　　“门诊中，多数长时间穿高跟鞋的女性都有脚部外翻的症状。”西安市红十字会医院骨科主任姚建锋表示，穿高跟鞋固然能增添女性风采，但有时也具危险性。穿着高跟鞋使身体重心向前倾斜，促使人弯腰以适应这一变化。如此一来，脊骨位置发生改变，使背部神经承受压力。”接下去可能发展成坐骨神经痛，即背部神经受影响使患者从背部到脚部疼痛及麻痹。 另一普遍症状是跟腱永久受损。时间一长，跟腱变紧，脚伸直时人会感到疼痛。 穿高跟鞋还普遍引发拇外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。

　　姚建锋谈到，穿高跟鞋的女性如果连续半年每天步行5000步，也就是一般上班族每日的行走的距离，除了会出现脚趾长水泡、脚趾变形等问题，还会引致关节炎、脊椎移位等很多疾病发生，而且未成年女性更易患病。

　　青春期穿高跟鞋危害大

　　如今越来越多青春期少女穿起了高跟鞋。而专家指出，年轻女性穿高跟鞋使脊骨承受压力，可能导致她们成年后臀部和背部疼痛。

　　陕西省人民医院骨科弓医师特别提醒，处于发育期中的女孩骨质柔软，极易变形。而足骨的发育成熟大约在15-16岁。鞋的大小直接影响足骨的生长。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病，严重时可影响行走、活动。

　　另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。弓医师介绍：“骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担，穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。” 因此，青春期少女不宜穿高跟鞋，对于一般女性来说，高跟鞋鞋跟最好不要超过7厘米。

　　2—3厘米高跟鞋最舒适

　　穿高跟鞋犹如饮酒一样是一种时髦、时尚的事情，时尚可以让人生更多彩多姿，也可以“伤人”于无形，但如果你掌握好“度”就可以避免疾病找上你。目前，国际上专业人士普遍认为，2厘米左右的高跟鞋是足部可以接受的高度，超过7厘米的鞋跟则会危及到你的足部健康。

　　为减少穿高跟鞋给身体造成的问题，“筋骨堂”总裁李强提出四点建议。 首先，为避免跟腱受损，鞋跟高度最好不要超过3.8厘米；选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力尽量平均分布。其次，穿高跟鞋时可在脚前掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫，减少脚底所受压力。应确保鞋合脚，否则行走时脚底滑动将使脚趾承受更多压力。 第三，出门前穿高跟鞋试走一段时间，使脚能适应高鞋跟。 第四，高跟鞋，尤其是鞋跟超过7厘米的高跟鞋不宜每天穿，一周一次至两次即可。

　　高跟鞋最好也不要每天穿，一周两次最适宜，长时间行走的白领可以在办公室备一双平底鞋或运动鞋交替穿。如果感觉脚部不适，回家后可以用热水泡泡脚，并做一些使脚部和脚踝松弛的运动按摩，或者用些缓解肌肉麻木酸胀的药帮助消除足部疲劳。