遇到压力 先缓解情绪

冷亮

　　紧张的都市生活，飞涨的房价，现代人都感到不同程度的压力，觉得日子过得很累。如何改变这种心理状态？心理专家关舒俊认为，通过交谈改变认知态度、思维方式和应对策略，才是正确规避压力的方法。

　　三成白领对前途担忧

　　“你觉得有压力吗？”据调查，97%的职场人士回答非常肯定。

　　其中，67%的人觉得有压力，但是自己可以调节。30%的人已经觉得压力十足，快喘不过气了。

　　大多数人没有想过最直接最根本的压力来源在哪里。调查显示：在经济方面，住房、教育和医疗成为白领最担心的负担。而在工作中，对自己前途的担忧，是31%白领的压力来源。

　　那么对于职场压力，又有多少人能坦然面对呢？调查显示：有88%的人能调整好心态正视压力，认为“态度决定一切”。其中，23%的人选择以平和的心态拥抱压力。而采取视而不见、得过且过消极态度的只有12%。

　　近两成白领称身心俱疲

　　白领在职场中，所承受的压力，已严重影响了一部人的身心健康。调查显示觉得还可以，只是偶尔有些烦躁、愁闷的占78%。认为当前状况良好，没什么压力的只占总数的4%。

　　压力导致的健康问题有哪些呢？高级心理保健师关舒俊说，容易疲倦、情绪低落、易急躁是职场人最常见的三大症状，分别有21%、19%和16%的人觉得在工作和生活中会出现类似情况。

　　面对种种压力，关舒俊举了两个减压例子，或许我们能从中得到启示。

　　压力总能熬过去

　　人物：邓先生年龄：36岁

　　职业：传媒行业管理人员

　　减压秘诀：苦日子总会熬过去的。

　　上世纪九十年代初，大学刚毕业的邓先生去了深圳。那时候，深圳的整体环境很差，他几乎是过着颠沛流离的生活。

　　那时候，他是朋友中压力最大的人，可以说是一无所有。每天坐一个小时公交车去上班，一年搬几次家，还随时担心丢掉工作。所以在朋友眼里，他总是很紧张，时常念叨着“我什么时候才有房子，怎样才能存到钱”之类的话。

　　因为有压力，他拼命学这学那，考证书。到了一定阶段，他发现，自己也有了一些钱了，终于可以买房子了。

　　邓先生觉得，再苦都会熬过去的，关键是你要搞清楚，到底是压力大，还是承受能力差。当然，除了因为经历过，还因为他本身是个有规划感的人，5年后做什么他都规划好了，有了目标，做什么都觉得值得。
　　情绪控制是关键

　　人物：郭女士年龄：37岁

　　职业：做过十几年公司白领，半年前成为家庭主妇

　　减压秘诀：用豁达的态度，心平气和去处理问题。

　　37岁的郭女士大学刚毕业的那几年，也是在公司里做普通职员，和大多数白领一样，每天忙忙碌碌。

　　郭女士的秘诀很简单，就是用豁达的态度，心平气和去处理问题。她身边有很多熟人每天喊自己“有压力，有压力”。但她觉得更多人只是在抱怨，而压力并不是那么难以解决。她认为压力80%都是一种情绪。对于具体的减压方式，郭女士的建议是，感觉到有压力时，立刻换一个环境和地点，先缓解一下情绪。

　　专家说法：主观压力危害大于客观压力

　　关舒俊说，其实每个人都有压力。压力有主观的也有客观的，领导下达的任务不能完成，是客观的压力；追求完美，对自己要求高，这是主观的压力。主观的压力发自内心，影响更大，会导致人的勇气、精力、信心的消耗，危害更大，比较常见的心理疾病是抑郁症、焦虑症等，也会导致身心疾病，如高血压、冠心病、胃出血等，这些由心理导致的疾病单纯靠医药是很难根治的。

　　对于主观的压力，如果在心理医生的帮助下进行调适，一般会进行认知行为治疗，通过交谈改变认知态度、思维方式和应对策略，从而正确地对待和规避压力。