疲劳感的十大原因

冷亮

  来源: 家庭医生在线论坛

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　　当今社会人们都生活在忙碌之中，“真吃力”不知从何时起成为许多人的口头禅，那么是什么原因造成了疲劳呢？
　　“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。
　　1. 药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
　　2. 肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
　　3. 缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
　　4. 睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
　　5. 心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
　　6. 营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
　　7. 甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
　　8. 脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用 8 ～ 10 杯水。
　　9. 用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
　　10. 工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。
　　若自觉疲倦超过 1 个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。