怎样观赛无损健康 专家有妙招

冷亮

  来源: 新浪

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　　万众期盼的北京奥运会昨晚盛大开幕。这意味着接下来的十多天内，很多没有买到赛事门票的市民将守在电视前或上网追看比赛，有些体育迷甚至打算“全天候”观赛。

　　赛事虽然引人入胜，但医生提醒务必应注意预防几种最常见的“观赛病”，诸如心脑血管疾病突然发作、脊椎疾病和眼病等。此外，为缓解紧张情绪，很多观众不自觉地边看边吃，很容易吃出肠胃病。

　　怎样观赛才无损健康？本报特邀医生开出四个“健康锦囊”。

　　久坐不动提防脑卒中

　　“每逢奥运会这样的大型体育赛事，有心脑血管疾病或者高血压等基础病的患者都要经受一次考验。”广东省人民医院心内科黄健副主任医师指出，以前曾有体育迷看比赛一激动就爆血管、中风，甚至有人发生猝死的悲剧。

　　黄健说，有心脑血管等慢性病患者观看激烈比赛，容易诱发病情生变。“比赛的紧张气氛和意外结果可能使人心跳过速、血压升高，加上追看比赛休息不好，最常见的是引致中风、心绞痛、心肌梗塞等疾病，这种情况在中老年人尤其是老病号身上常见。”有一些年轻人则因看球情绪高度紧张，加上喝冰水受到冷刺激，导致心脏抽痛。

　　高血脂、高血糖、高血压人群长时间看比赛，还可因静坐过久且饮水少导致血流减慢，引起下肢血栓性疾病，栓子顺着血液到处流，严重者可引起足以致死的肺栓塞。“栓子形成后，要随静脉血回流到肺部，一发生肺栓塞，就会有胸痛、气促等症状，有的人当时就送了命。”他指出，空调环境下长时间观赛，加上机体缺水，会增加血栓形成的风险。

　　踮脚备药打“心理预防针”

　　黄健建议：一，观赛要“抓大放小”，最好不要场场必跟，给自己留足休息时间。

　　二，有心脑血管疾病和高血压的患者，观看比赛每隔半小时后要起来走动走动。不妨做做“飞机保健动作”：踮起脚尖五分钟，再来回走几步。

　　三，要多喝水，多上厕所。看比赛过程中最好也不要喝酒，以免血压升高，诱发心脑血管疾病。

　　四，可以准备一些硝酸甘油，可以缓解心绞痛。赛前咨询医生，适度调整用药，以预防心血管疾病的发生或发作。

　　五，观赛前先打“心理预防针”，不要太在意赛果，避免情绪激动。

　　酒肉配“赛” 小心肠胃痉挛

　　北京奥运会的赛事多安排在晚饭时间，下班回来边吃边看比赛可谓一大享受，然而却会让肠胃受损。省医消化内科麦韵屏副主任医师说，上一届奥运会就曾有市民边吃边看比赛，看到兴奋处便激动地大叫，忘了自己嘴里含着鸡骨头，结果被噎住，差点窒息。

　　“吃饭后看比赛最多看一个小时，否则食物潴留在胃里，会影响消化。”麦韵屏说，女性尤其爱以零食配“赛”，但边看比赛边吃东西易导致暴饮暴食、营养过多，加上此时盯着屏幕使得脑部供血需求提高，肠胃和脑部抢供血，这些都容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛、急性肠胃炎以及胆囊炎等疾病。

　　不少体育迷喜欢和朋友相约一同观看精彩的对抗比赛，要么在酒吧、餐馆痛饮几杯冰冻啤酒，要么在家小酌。然而酒精本身具有一定的利尿作用，且对胰腺影响大，冷刺激还容易导致肠胃道缺血，从而引发急性胰腺炎。

　　最糟糕的是，看完一场激烈的比赛，有的人喜欢和朋友出外吃夜宵庆祝，这样打破正常的饮食节律，回家立即睡觉不仅睡不着，还容易导致胃肠道反流。
观赛最好少吃东西

　　麦韵屏建议，一是不要边吃边看，实在不行就吃水果。水果最好切成多块，而且最好选苹果、橙子等有嚼劲且富含维生素C的水果。千万不要吃油炸食品和甜食，例如油炸瓜子和广东凉果。

　　二是吃饭时间千万不要叫好，例如口香糖、鸡骨头甚至蛋糕等容易引发意外事故。

　　三是吃完晚饭之后不要再聚餐。

　　四是少喝酒。因为酒精热量高，易上火，且利尿，容易导致身体缺水。

　　长卧观赛事 脖子吃不消

　　“许多人看电视转播比赛时都喜欢靠在沙发上，或者躺在床上，长时间保持一种姿态，这样脊椎会吃不消，尤其是颈椎。”省医骨科詹世强主任医师说，以往在大型体育赛事期间，颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”最容易因看电视而病情加重。也有不少二三十岁的年轻人，看完比赛，突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。一般来说，卧床看电视因需要抬起头，颈部容易出问题，而长时间“窝”在沙发上，腰椎容易受影响。

　　正值炎夏，高水平赛事让人热血沸腾，很多人习惯空调、风扇迎面直吹，进一步加剧脊椎问题。“本身姿势已经不对，加上小关节、颈部肌群受凉后，血管神经痉挛，导致供血不足，患者很容易出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。” 詹世强说，至于“宅男宅女”青睐的床上电脑桌，虽然因可调节桌板角度，在一定程度上能缓解仰头看电脑对颈椎造成的压力，但时间久了也不好。

　　冷气不要对着颈和腰直吹

　　詹世强提醒，看电视转播时不可一看就是一整天，尽量不要一直保持一种姿势，尤其要避免长时间低头或者仰头。看一个小时左右就要起来活动一下身体，例如做颈部的前屈后伸或者旋转动作，扩胸、弯腰动作也不错。

　　避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，电视、电脑摆放位置不要过高，最好屏幕中心和视线相平，上网追比赛者鼠标不要放得离身体太远，最好在身体前方。

　　感到颈部酸痛后，可以用热毛巾捂住，缓解肌肉疲劳，睡觉时枕头不要放得太高。有脊椎基础病的市民，如果身体不适，应尽快就诊，考虑采用物理治疗等手段予以恢复。

　　紧盯屏幕 累出干眼症

　　“长时间看电视直播赛事，引起的最大问题是视疲劳和干眼症。”省医东病区眼科魏文穗副主任医师指出，往年奥运会等大型体育赛事结束后，因出现眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊甚至头痛、眉心痛等症状来医院就诊的患者就会明显增多。

　　“这是看比赛累的。” 魏文穗说，很多观众观赛用眼习惯不佳，常常眼睛一眨也不眨地紧盯屏幕，以免漏过精彩画面，眼肌长时间处于高度紧张状态，以致调节紊乱，出现痉挛。“一般出现视疲劳的患者，好好睡一觉，第二天会好转，但奥运会期间天天看比赛，很难恢复，加重变成干眼症。”她指出，时下年轻网民习惯于上网看赛事直播，而近距离看电脑屏幕对眼睛的损伤更大。

　　做眼保健操 滴人工泪液

　　魏文穗建议，有眼底病变的患者切忌长时间看比赛，总的来说，健康用眼最重要。

　　一是别让眼睛太劳累。看电视时，和电视机的距离至少保持在三米以外观看电视比赛。经常眨眼，例如看比赛1小时左右就可利用插播广告时间闭眼休息或者望远方。最好做做眼保健操，按太阳穴刮眼廓动作简单又有效。

　　二是长时间观赛最好配备人工泪液。和有治疗效果的氯霉素眼药水等不同，人工泪液滴的次数不限，只要感觉眼涩就滴。

　　三是为肿涩的眼睛物理降温。眼睛出现红肿热痛的感觉后，不妨用热毛巾敷头面部，睡觉前可用冰袋给眼睛降温。可以用两片化妆棉沾水放入冰箱，自制“冰凉眼贴”，次日起床后贴眼。(文/记者任珊珊 实习生金丽 通讯员张玲玲 医学指导：广东省人民医院心内科黄健副主任医师，骨科詹世强主任医师，东病区眼科魏文穗副主任医师，消化内科麦韵屏副主任医师)