漂亮鞋子更容易伤脚

冷亮

　　漂亮的鞋子有种让人无法抵挡的魅力，所以女人甘愿冒着腰酸腿疼等种种不适的风险穿上它们。于是，鞋子愈变愈炫——鞋头又尖又翘，鞋跟又细又高。殊不知，这样虽然拉风时髦，却对人体健康有着极大的危害。聪明的现代女性是时候让自己的脚彻底解放一下了。
　　每7人中有一双畸形脚
　　足是人体运动最多、承受力最大的器官，被称为“人体的第二心脏”。人类足的进化和双足行走的特点，使足产生了比手更多的疾病，如内翻足、外翻足、平足症等人类特有的疾病。足的畸形和行走应力的改变，也使人体站立、行走的姿态发生相应的变化，久而久之，会引发腿或骨盆的畸形病变。
　　有科学家统计，我国每7个人中就有一双畸形脚，女性得病几率更是比男性高出近一倍。穿鞋可以保护脚，而穿鞋不当，则是目前足病高发的原因之一。
　　64%的脚病缘于穿鞋不当
　　美国坦普尔大学足部医学院的研究资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5％是由于过度运动，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，2％原因不明，而64％是因为穿鞋不当。
　　美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。可见我们脚上的鞋子，发挥了多大的作用。
　　时髦的高跟鞋问题多
　　时髦的鞋子里隐藏的可能是一双痛苦的脚。如果脚痛，光是让脚休息一下，并不能够解决根本问题，因为引起疼痛的根源不在脚上，而在鞋上。因为不了解购鞋的要领，贪图美丽和时髦，人们经常买到一双不合脚的鞋子，64％的人每天穿着不合脚的鞋子到处奔走。
　　高跟鞋支撑面积小，重心提高，不稳定，所以人容易跌倒，下山、下坡、下楼梯时容易崴脚。女性穿着高于6厘米的高跟鞋，会使身体重心上移和前移，为保持身体平衡，女性就要挺胸、提臀，从而造成背部肌肉、腰肌韧带劳损，踝、膝关节损伤，导致腰椎的退变。穿高跟鞋很容易引发拇指外翻、锤趾畸形。少女经常穿高跟鞋还可能导致骨盆韧带松弛，生育时容易难产。
　　去年，英国有20万人因穿鞋不当受伤并接受治疗。在美国，每6个人中便有一人的脚有问题，36％的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步，美国足部手术费开销已达每年20亿美元。
　　同样，在国内，到医院骨科求诊的病人中，约有一半是因鞋子问题所引起的足部不适，他们也都穿了不合自己脚型的鞋子，以致引起各种足部疾病。足部疼痛时，人们不得不改变走路的姿势或步调来减轻疼痛，但也就是因为走路姿势的变形，经常引起背痛、头痛及腿部痉挛等症状。
　　理想的鞋子长啥样
　　专家认为，理想的鞋子应该有结实而柔软的根部支撑鞋底，十个脚趾可以在鞋里自由活动，并有舒服的衬底。最理想的鞋子其实是运动鞋，因为如今的跑步鞋在无数次的更新换代中融入了许多科技要素，最大限度地符合了人体需要。但运动鞋也需要在穿着半年后进行更换，因为鞋内的衬垫已经磨损了。
　　专家分析，不是所有的高跟鞋都对健康不利。高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果超过了7厘米就成了双脚的刑具。
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　　这些鞋不利于女性健康
　　●夹脚拖鞋
　　夹脚趾的拖鞋对人的健康是有害的。穿鞋者在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚拖鞋时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，会损伤脊椎。
　　建议：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
　　●10厘米高跟鞋
　　穿上超过5厘米以上的高跟鞋，因为脚跟往上抬的缘故，重心落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险。不仅如此，还会影响到膝关节，因为重心线前倾，膝盖容易过度伸直，会加速关节磨损及退化。另外，骨盆也会往前倾，引发腰酸背痛。
　　建议：如果穿着10厘米高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力。
　　●尖头皮鞋
　　尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼、拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，易造成足部畸形。
　　建议：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，不适合穿窄小的尖头鞋。
　　●超薄平底鞋
　　人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60％的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
　　建议：鞋跟高度以3～5厘米最适宜。
　　●松糕鞋
　　松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。据日本一家学院的研究发现，有23％的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，因而造成损伤。
　　建议：选择松糕鞋时尽量选鞋底面积较大、较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5厘米。
　　●绑腿高跟凉鞋
　　在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，这样人在行进过程中容易造成血液流通不畅。
　　建议：绑腿的带子应该选择宽一点的，这样能够减轻带子对腿部的压力。