“水中瑜伽”成为塑身新宠

冷亮

　　许多人可能听说过健身瑜伽、高温瑜伽或哈达瑜伽等，但现在有一种新的瑜伽正在欧美、印度等地流行起来，这就是“水中瑜伽”。水的特性决定了水中瑜伽的诸多优势，它可以使人体舒展身姿的同时较安全地帮助练习者提高柔韧性，同时积极地调整、恢复肌肉及身体状态，在缓解疲劳，放松身心方面颇为有益。

　　水中瑜伽一般要求水深在1-1.4米，即便你不会游泳也可以尝试。在水的包围中，瑜伽初学者也可以自然、轻松地完成较为简单的瑜伽动作。首先，水的浮力可以保护人体在练习时不受损伤，减轻了陆地上瑜伽可能带来的身体疼痛。其次，水的压力可以挤压、按摩皮肤和内脏，从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的作用。再次，由于水的散热力，机体在水中可以比陆地上散发更多的热量，因而可以消除多余脂肪、达到瘦身的目的。因此，这个夏季来尝试一下“水中瑜伽”，让你清凉健身又美体塑身。
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　　练习水中瑜伽要注意以下事项：保持半空腹状态练习。练习前不宜大量运动，做好充分的冥想及热身。注意水中安全，防滑，不会游泳者需有人保护。动作不要勉强，保持顺畅呼吸。如做后弯动作需有相应前弯缓和。运动结束后，尽量擦干身上的水珠，做休息式放松。慢性病患者应咨询医生或在专业教练指导下练习。