“江民”病逝 电脑族如何预防心脏病？

冷亮

  来源: 北京青年报

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　　杀毒软件公司江民科技公司董事长王江民因突发心脏病医治无效病逝于北京，享年59岁。王江民是我国著名的反病毒专家、国家高级工程师，有着20多项技术成果和专利，在信息安全领域做出了突出贡献。
　　心脏病具有高发病率、高死亡率、突发性和反复性等特点，已成为人类健康的杀手。
　　资料表明，1998年，中国有260多万人死于脑卒中和心肌梗死，每13秒钟心血管疾病就会夺去一个中国人的生命，而现在这个数字还在不断攀升，其中最主要的一个原因就是没有做好预防工作。我国心脏病专家胡大一教授认为，10个心肌梗死患者中9个可被解释和预测。如果控制好致病的危险因素，6个心肌梗死患者中5个可以被预防。由于心脏性猝死发生突然，往往没有时间进行救治，因此预防重于治疗。
　　从改变不良生活习惯上预防
　　彻底戒烟
　　吸烟是冠心病死亡的主要原因。心脏病总死亡率的21%是由吸烟造成的。吸烟可使人们患心脏病的机会增加一倍以上，使死于心脏病的危险性增加70%。每天吸1—14支烟的人，死于冠心病的危险比不吸烟的高67%；若每日吸25支以上，死亡危险高3倍。戒烟后，这种危险便可逐渐降低，3年—5年可降至不吸烟的水平。
　　控制体重
　　研究证明，超过标准体重20%，其心脏病发病的危险性增加一倍。随着生活的改善，人们的体重在普遍增加，已有1/5的人过于肥胖，这给心脏增加了极大的负担，如能有效地减肥，心脏病突发的危险性可降低35%一50%。
　　坚持运动
　　喜欢运动的人心脏病突发的危险性比习惯久坐的人减少35%一55%。运动的好处是降低血压，减慢心率，降低对人体有害的甘油三酯，增加对人体有益的高密度脂蛋白，减少血凝倾向以及降低超过标准的体重等。最好的运动是连续快速走路，一个礼拜至少走5天，一天至少运动一次，每次至少30分钟。
　　劳逸结合
　　有些人干起工作来连轴转,这样也会危及心脏的健康。自古强调劳逸结合、有张有弛。只有处理好工作和休息的关系才有利于健康。
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　　注意环境卫生和个人卫生
　　一般人都认为，只有吸烟、肥胖和高胆固醇是心脏病的成因，但新的研究发现，细菌感染可能是另一患病途径。不少心脏病是由细菌、病毒感染引起的。集中居住最易发生细菌、病毒感染。因此，住室一方面要注意通风,保持室内空气的清新。还有一个办法就是定期空气消毒。如使用紫外线灯照射等。另有研究表明，常刷牙可预防心脏病。专家认为，无论你有多健康，若经常不刷牙，也可能患上心脏病甚至中风。口腔内有多达七百种细菌，虽然很多都对身体有益，但当牙床流血，其中有几种可乘机进入血液，促使血小板凝结并包围细菌，从而降低流入心脏的血流量，令健康的人患上心脏病。
　　太早起床可能不利心脏健康
　　“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必需的选择——学生和上班族们天还没亮，就得往学校、单位赶；老年人凌晨四、五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼……然而，日本科学家的研究成果认为，起床较早的人心脏不好。研究者在调查了3017名23岁~90岁的健康成年人后发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此，研究人员也表示，该结论还有待进一步研究。
　　到底几点起床最健康？英国研究人员发现，7时21分后起床最好，因为如果在5时22分~7时21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国研究人员建议，一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。另有专家认为，最佳起床时间并非固定值。健康的关键在于顺应自然。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化。
　　打盹者不易患心脏病
　　美国一本健康杂志刊文称，研究发现，有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险比没有的人低34%。经过6年的研究表明，有白天打盹习惯的人，死于心脏病的风险明显较小，白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天打盹的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。
　　中年男子多献血少得心脏病
　　研究认为，中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。研究认为，男子年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高的水平。定期献血则可降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。另有报道，人体内的铁含量超过正常值的10%，罹患肿瘤的几率就提高，脑血栓和心肌梗死的发病也增多。适量献血，特别是男人献血能改善血液中制造红细胞的铁的含量。捐出血液后，体内铁元素含量会适当减低，从而减少上述疾病的发生。科学家通过大量的人群调查研究发现，妇女，特别是年轻妇女与男性相比较少患中风、心脏病和肿瘤，但随着年龄的增大，患上述病症的机会也就随之升高。分析原因，认为中青年妇女每月的月经失血降低了血液中铁元素的含量，加速了红细胞的新陈代谢，促进骨髓造血，使新生的红细胞数量在血液中含量增多，输送更多的氧气及营养成分给身体各部位，因而降低了患中风等病的风险。
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　　服用ACEI类降压药物及其他药物预防
　　降低高血压能有效地减少中风的危险，同时也在一定程度上减少了冠心病死亡的危险。研究表明，降低高血压可降低冠心病突发危险的15%——20%。ACEI类降压药物即血管紧张素转换酶抑制剂，这类药物除了能够降压，还能够保护心脏。常用的ACEI类药物有卡托普利、苯那普利等。现在，有一些患者在服用降压药物的时候，往往只在血压高的时候服用，血压一旦正常就擅自停止用药，这是不对的。降压药不会把血压降到正常值以下，达到正常值时，它能起到保持血压正常的作用。
　　β-受体阻滞剂，常用药物有氨先心安、倍他乐克等，这类药不但能降压也能够减慢患者心率，防止出现心脏猝死的事件，对心脏也有一个很好的保护作用。
　　小剂量的阿斯匹林，如每日晚上一次服用150毫克，能减少男人心脏病突发危险性33%，对妇女的研究正在进行中。但也不可以把阿斯匹林当成保护心脏的唯一因素。
　　虽然还需进行一些周密的试验，但多项研究得出的数据已经表明，绝经后的妇女服用雌激素来补充自身分泌的减少，可较明显地降低心脏病突发的危险。该项措施应在医生指导下进行，以免引起不良反应。
　　北京从1984年-1999年的15年之间，居民血胆固醇水平增加了24%，增加了40毫克/分升。血胆固醇增高已是当今令人担心的危险因素。研究发现，人的血胆固醇水平增加1%，心肌梗死的患病率、死亡率的风险增加2%，相反，如果通过改变生活方式，或者服用他汀类药物，能把胆固醇下降1%，心肌梗死患病、死亡危险相应下降2%。英国的研究显示，他汀类药物可长期预防心脏病，即使在患者停药后，这种效果仍很明显。研究人员对6500名年龄在45岁至64岁之间的男性进行了调查，发现服用他汀类药物的人在停药后的10年内，患致命性心脏病的几率降低了25％以上，而且研究人员没有发现意外的药物副作用。研究者说，这项研究结果并不表明服用他汀类药物的人可以停止用药，相反他们最好还是继续用药。
　　补充叶酸或者维生素B12预防
　　英国研究报道，为期6周的叶酸添加剂治疗，可以使曾有心脏病发作或中风的病人，血中半胱氨酸水平和血压都降低。这些初步发现提示，叶酸添加剂在这些高危人群中，可降低心脏病再次发作和中风的危险。以前的研究认为，血中高水平的半胱氨酸，会增加心脏病的发病率。但尚不清楚降低半胱氨酸的浓度是否会减少发病率。降低血中氨基酸浓度的方法之一即为服用叶酸添加剂。研究者为了验证此添加剂是否能保护心脏，选择了10名曾有心脏病发作史或中风史的患者，6周内每天服用5毫克叶酸。6周后，患者的血压、心率和其他循环体征都被记录下来。研究组发现，服用叶酸添加剂后，半胱氨酸的水平下降，收缩压也从149.4毫米汞柱降至140毫米汞柱。研究者认为，该治疗手段价廉、安全、简易，完全可供大部分患者使用。同时，可能是降低心血管发病的一种重要手段。然而研究者也提到，在心脏病和中风患者中广泛应用叶酸添加剂，还需大量的研究结果。

　　美国报道，对于有心脏病和心脏病危险的人，含B族维生素的强化食品和营养补充剂可挽救生命、节省费用。研究者建立了一个计算机模型来测定补充富含叶酸的面包、麦片及含叶酸和维生素B12的营养补充剂对预防心脏病的好处。预计在10年中，仅靠用B族维