警：不吃早餐之过

冷亮

　　生活作息不正常的人，身体大多都会落下个相同的毛病——胃疾，或是经常胃痛，或是消化不良，这主要是发生在进餐不能定时定量者身上，如因工作原因所致的医务工作者，及好睡懒觉忽视三餐的懒人一族，尤其是不吃早餐者，那么，小编在此想告诉你的是，这是在拿自己的健康作赌注，早餐事小，健康为大呀！

　　不吃早餐的常见危害
　　首先，能量供应不足，会影响一天的能量需求。如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到疲劳、精神不振、反应迟钝，进而影响一天的学习工作生活。
　　其次，欲减肥者反倒不利于减肥。很多人想要通过减少餐次不吃早餐达到减肥目的，殊不知，这恰恰是反其道而行之的做法，不吃早餐不利于减肥，反倒容易增加体重。早餐是大脑活动的能量之源，是动员一天能量消耗的的开启者，不吃早餐，能量需求不足，为了适应身体对能量的供应需求，必会增加对午餐及晚餐的摄入需求，无名中增加了午晚餐的量，更促进肥胖的产生。
　　再次，易诱发胆囊结石。胆囊是储存胆汁帮助消化的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中消化食物。如果不吃早饭，胆囊分泌的胆汁一直储存在胆囊中，时间长了易形成胆结石。
　　另外，引起胃道不适。不吃早餐，跟引起胆结石的原理差不多，容易造成胃酸分泌堆积，诱发胃溃疡，胃炎等胃部疾病。
　　打响保胃战
　　胃部是我们受纳食物，消化食物的场所，而日常的饮食中，很大部分人只在乎满足自己的味觉需求，却忽视了胃部的感受，落下不少胃根，我们要吹响保胃战的号角，打响保卫战，让自己的健康从护胃开始！
　　护胃守则一：三餐定时定量，不可忽视早餐；
　　护胃守则二：食物温度要适宜，不可过高或过低；
　　护胃守则三：戒烟忌酒，少吃油炸类高脂肪食物，减少胃粘膜损害；
　　护胃守则四：牛奶为寒性，胃病的人量少喝或不喝
　　护胃守则五：养胃当健脾，日常中可经常食用健脾之物，如淮山，大豆，大枣等；