冬日养生：孩子不能乱补

冷亮

　　冬天，很多家长想方设法给孩子买不同类型的补品，补钙、补脑、补眼，各种保健品层出不穷，生怕孩子缺少营养元素，影响生长发育。其实，生活中最普通的食物都是儿童进补的最好天然食品。儿童冬令进补需要遵循三条原则：无病不用药、有病不乱用药、无病不乱补。

　　三餐搭配要均衡
　　每日三餐营养的科学合理搭配是最重要的。俗话说：“药补不如食补”。因此，冬天可以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕营养价值高的食物等;鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，要适当适量食用;还有香菇、木耳、鸽子、黄鳝、大豆和板栗等。同时，做到荤素搭配，千万不要忘记多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素和粮食、淀粉之类的食品。用红枣、太子参和桂圆汤等来调补是最适合孩子的。但需注意，儿童进补要适当，最好多咨询医生。如果方法和用量不适当，反而会造成性早熟等不良反应。
　　孩子进补不盲目
　　一些家长爱给小孩过多地吃高蛋白食品，而小儿消化系统因处于未发育成熟期，营养过多容易造成消化吸收不良导致某些病端;另一方面，有些孩子对鱼、虾、蟹等有过敏性反应，可导致这类过敏性疾病反复难愈;身体免疫力低下，体质虚弱，反复出现病症的患儿，调补要在医师的指导下对“症”施药，才能达到事半功倍的效果，不要我行我素，自选补品，否则容易出现进补偏差，反而事与愿违;而对于生长发育期的孩子如果一味蛮补、偏补，很容易造成烦躁、便秘、抵抗力下降等症状。
　　简言之，孩子进补最好先了解孩子的生理特点，遵照医师指导，适时适量才能更利于孩子健康成长。