我不做冷美人

冷亮

  来源: 《成都晚报》

---

　　食疗、运动
　　暖和又健康
　　一到秋冬季，常常有女性朋友抱怨整天手脚冰凉。她们即使裹着厚厚的大衣、戴手套、穿靴子也不暖和。于是，大家戏称她们是“冷美人”。可谁又愿意做这样的“冷美人”呢?其实，不做“冷美人”最基本的工作就是防寒保暖，多穿些衣服保暖。你可不能为了风度，就不要温度。
　　饮食上忌食寒凉生冷食物，多吃一些性温散寒、热量高而营养丰富的食品。吃辛辣食物可以促进血液循环，适当的吃一吃火锅也是个很好的方法。当然火锅吃多了会上火，那你不妨尝试常吃一些温补食物。冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身的功效。如果一些姐妹们的身体的确很差，那就需要去看中医，服用一些中药来补身体。
　　除了食补外，不爱运动的你，在这个冬天可以多做一些运动来使身体暖和起来。运动在时间和地点上易受限制，你可以试着爬楼梯或原地跳跃，做到稍微出汗为止，这有助于强化你的体温调节能力。平时上班，工作中每40分钟后最好站起来走一走、踏踏步，工作中也可以不时地动动手指、脚趾头，都可帮助血液循环。
　　泡澡、泡脚
　　保暖新花招
　　试问，谁愿意做一个肤色苍白、手脚冰凉的“冷美人”呢?爱美的你，肯定更想甩掉这个讨厌的头衔了。可是又是运动又是食补的，有些时候也确实麻烦，那么还有没有简单有效的一些方法了?当然有了!最简单有效的方法就是沐浴。暖和的热水能够让你，从头暖到脚，再也不做“冷美人”，过一个温暖惬意的冬季!
　　不知道你有没有听过，寒从足起。既然是手脚冰凉的“冷美人”，我们不妨从泡个脚做起。泡脚可以让双脚温暖起来，40度左右的热水，浸泡20分钟，就会感觉到全身发热。在干燥冬季对脚部皮肤进行特别呵护时，还要记得在脚上涂一层厚厚的脚霜或润肤霜，再为其套上厚厚的棉袜。这么做不仅保暖，还可以让玉足滋润不干燥。
　　当然，想告别“冷美人”的方法还有很多。我们可以按摩，经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，也能起到温暖的效果。最后一个保暖法宝就是暖袋。它不用加热、不接触皮肤就可以使身体长时间的保持温暖。当然，在睡前喝1杯热腾腾的牛奶也有助你暖和身子，牛奶还可以你帮助入眠哦!
　　TIPS：
　　你是冷美人吗?可以根据以下情况自我测试，如果有三条以上符合，你就需要注意啦!
　　1、月经不调。
　　2、 冬季起床时手脚冰冷。
　　3、 稍微多吃就会长胖。
　　4、 肩、腰、颈椎易疼痛。
　　5、 不爱运动。
　　6、 身体发冷难以入睡，离不开电热毯、暖脚炉。
　　7、 睡醒后容易疲劳。
　　8、 不太出汗。
　　9、 面色差。
　　10、 血压偏低。
　　11、喝水过多，或者工作劳累等，身体容易浮肿。