大脑每天约失去4万根神经

冷亮

  来源: 沈阳晚报

---

　　我们的大脑是通过神经元传递信息的，如果神经系统线路发生故障，例如神经元不再向另外一个神经元发送信息，或者传输速度缓慢，就会出现走神儿的现象。专家说，我们的大脑每天失去约4万根神经，这些都是大脑的自然老化，那么如何给大脑充电呢？

　　吃健脑食物

　　西方人一直认为，苹果是能让人更聪明的水果。那句老话“一天一苹果，医生远离我”说的就是这种水果对健康的意义。英国的专家发现，每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆症的几率大大降低，因此，苹果又被称为“聪明果”。另外，核桃也是著名健脑食物，不仅能给大脑充电，还非常有益心血管健康。

　　做健脑运动

　　想给大脑充电，完全没必要做剧烈的体力训练。相反，一些不用出大汗但能动点小脑筋的运动最益脑。例如园艺。在自然中劳作，接触阳光和植物，同时又需要动点小脑筋，既能出汗又让人愉快，是最健脑的运动形式。另外，在树林中散步也被专家认为是健脑运动。

　　做脑部按摩

　　如果大脑中的血液流通不畅，可以想象你的脑细胞一定无法有效地组织和处理信息。专家发现，每天临睡前进行一次DIY的头部按摩，就是有益的健脑操练。当然，如果有时间定期享受专业的头部SPA就更好了。

　　来点小游戏

　　游戏不只是儿时的乐趣，30岁的你，一样可以玩点成人游戏。西方人喜欢填字，会玩儿的中国人花样更多。无论是魔方、连环锁还是桥牌、围棋或者是接龙，都是打败无聊的益脑游戏。

　　适时深呼吸

　　有时候脑力不足是缺氧导致的，被案头工作包围的你，应该适当出去透一下气。如果实在分身乏术，在窗口做深呼吸也是一个好办法。深呼吸让血管携氧量增加，会感觉精力更充沛，思维更敏捷。

　　改变老习惯

　　专家发现，改变习以为常的惯性生活有益脑健康。这些改变包括，如果你习惯用右手刷牙，那么，就偶尔用左手刷牙；另外，选择另外一个超市，而不总是家门口的那家。这些小小的改变都能刺激脑细胞，让庸懒的脑细胞重新兴奋和活跃起来。