话说静漂运动 （二）

冷福旺

话说静漂运动 （二）

二、静漂运动的原理
   我们知道物体在水中的沉浮，主要决定于物体的比重，比重大于水就会下沉，小于水就会上浮，比重大体相当时就处于漂浮或悬浮状态。人体在平静时的比重介于0.96—1.02之间，与水的比重大体相当。海水的比重约1.03，人在海水中就会感到浮力较大。位于亚洲西部以色列、巴勒斯坦与约旦之间的死海，由于含盐量极高，湖水的比重在1.2左右，因此可以使人体近五分之一的体积浮在湖面上，几乎所有的人都可以像躺在床上一样躺在死海的水面上看书、读报。
   淡水在常温下的比重为1，且是相对固定的；在淡水里，人体可以通过全身放松和吸入更多空气的方法，使人体的总比重略小于水，从而使口鼻等部位浮在水面之上。此外，人体还可以通过调节呼吸等改变重心位置的方法，使下肢也浮出水面，从而也能像躺在床上一样较长时间地仰卧在水面上漂浮、休息。我们通常把这一动作称为水平静漂。
   因此，有的人说静漂的原理与潜水艇的原理相类似。潜水艇在压力舱注入高压气体排出海水时，潜水艇就上浮；压力舱排气注水时，潜水艇就下沉。其实，潜水艇只是仿生学的产物，其压力舱是模仿鱼鳔的原理制造的。鱼是通过控制鱼鳔内空气的多少而上浮下潜。
   1、增加吸气量可以提高浮力
人体通过吸入更多的空气降低比重、增加浮力的效果最为明显。人体平静时，由于需要的氧气量不多，只需浅呼吸就能够吸入维持正常代谢所需的氧气，因此平时肺泡的张开率约1/20，各部分肺泡轮流工作就行了，大部分肺泡接近于闭合状态。人体静漂时，通过充分深吸气，使大部分肺泡始终处于张开充气状态，小部分肺泡维持正常呼吸，也就是说使更多的空气滞留在肺泡里，从而达到降低比重，增加浮力的目的。这与潜水艇上浮的原理如出一辙。
   这一原理还可以通过肺活量的概念进行量化说明：肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气时呼出气流的量，他等于平静时的呼吸量、补吸气量和补呼气量之和。实践表明：成年男子的肺活量约3500～4000毫升，其中补吸气量约3000毫升；成年女子肺活量约2500～3000毫升，其中补吸气量约2000毫升。游泳运动员的肺活量甚至可以达到7000毫升，其中补吸气量超过6000毫升。静漂运动时人体的局部能浮出水面，其浮力主要来源这额外吸入的补吸气量，也就是说：通过改进吸气的方法，成年男子可以获得约3000毫升的补吸气量，产生约3公斤的浮力；依此，成年女子可以获得约2公斤的浮力；训练有素的游泳（静漂）运动员可以获得4公斤以上的浮力。这些浮力已足够使人体口鼻长时间露出水面，进行各种姿势的静漂运动。
   2、身体放松和脂肪较多者可以提高浮力
我们知道，大多数体育运动都是通过准备活动，以提高支配骨骼肌的运动神经系统兴奋性，从而带动支配内脏器官的植物神经系统的兴奋，以使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到运动状态。静漂运动则不然，他是人体有意识地抑制运动神经系统的兴奋性，促使骨骼肌的充分放松，而使支配内脏器官的植物神经系统处在相对兴奋的状态。这时，人体全身放松，血管扩张，血液的携氧量明显增加，身体的体积，尤其是腿脚会感到膨胀、增粗，与水的接触面也随之加大，从而降低了比重，增加了浮力。
静漂高手在水平静漂中都有这样的体会，当意识到双腿已放松时，就会感到脚尖迅速浮出水面。
   人体的比重和肺活量有较大的个体差异，其值因性别、年龄、身材、运动锻炼情况和呼吸肌强弱等而异。一般情况下，较肥胖的人和妇女、儿童因为皮下脂肪较丰富（脂肪的比重约0.9），比重就较轻，浮力也大；而成年男子可以通过充分利用所拥有较大的肺活量和较强的呼吸肌，产生较大的浮力。
   3、保持身体平衡以持续静静地漂浮
人体的浮力大不等于就会静漂。不然，每个体重超重者岂不都成了静漂高手。因此，学会静漂呼吸法提高浮力后，还要再学习身体如何在水中保持平衡等其他技巧。因为，人体在水中的感觉与在空气中的感觉大不相同，水体对人体会产生较大的浮力，所以初次入水者总会感到头重脚轻飘飘然，这就是失重感;又因为人体上下半身比重不一样，所以初学静漂者会产生脚重头轻的不平衡感。这些都会使不会游泳和静漂的人心慌意乱、手忙脚乱。学会静漂技巧后，可以使人体在水中的重心与浮心合二为一，既充分利用了浮力又保持了平衡，从而达到静漂运动的理想效果。
当然，也有不少浮力大、水感好的人，不学自通或一学就会。