健康饮水需掌握节奏

冷亮

　　人体体重的70%左右都是水，正确补充水分，决定着你身体健康的一大半问题，不动脑筋地喝水、不挑时间喝水、不分品质乱喝水，都会对身体有害，还可能影响你未来十年的身体健康。
　　超市里面各种各样的水越来越多，有些人甚至将饮料作为日常饮用的8杯水来源，而真正身体所需的水却半杯没喝。
　　两个时间点别弄错：
　　晨起不喝盐开水
　　虽然有说早上喝盐开水可以消除浮肿，但是其实是不对的。人在夜晚会损失很多水分，早晨血液已经浓缩，盐开水只会加重高渗性退税，让人更加口干。同时早晨喝盐开水容易使血压升高，对有高血压的人危害很大。
　　餐前补水最养胃
　　进食固体食物前，先喝100毫升的水，可以是室温的果汁、酸奶、糖水等，也可以是温热的白开水，都是很好的养胃之法。
　　每天怎么喝八杯水？
　　7：00 早上起来第一杯水
　　9：00 喝第二杯水
　　11：30 午饭前喝第三杯水
　　13：00 第四杯水
　　15：00 第五杯水
　　17：30 第六杯水
　　19：30 第七杯水
　　21：00 第八杯水（高血压的人可在睡前喝杯水）