齐齐冷水浴

冷亮

　　冬天，有人一提起洗冷水就尖声惊叫“你个疯子！”，冷水浴听起来，很多人觉得不可思议，首先在感官上来说，是“冷的要死”的竭斯底里。其实冷水浴对神经和心血管系统都是有益的，当全身皮肤接触冷水时，皮肤血管先收缩后舒张，从而改善了皮肤的血液循环；皮肤的血液循环得到改善，皮肤下组织的就会得到充分营养供给，从而使皮腺分泌增加，皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，又可加皮肤强抵抗力，使之不易患皮肤病。

　　当然，冷水浴的好处不仅于此，实验证明，当机体受到寒冷刺激时，鼻和咽部的黏膜会发生充血肿胀，这些部位细胞的生理机能减低，血中白细胞减少，局部的抗病能力减弱；但经过冷水锻炼的人，由于身体机能得到锻炼，在受到寒冷刺激时，鼻和咽部黏膜就能很好地适应，不易发生感冒一类的疾病。
　　在冷水的作用下，由于神经系统，心血管系统，呼吸系统和消化系统的机能加强，其他个组织、器官的技能相应改善，从而使整个机体机能水平都得到提高。屏障功能加强，抗病能力提高。老年人或壮年人经常进行冷水浴锻炼，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血液中的沉积，这样有助于防止动脉硬化，高血压等疾病的发生。这个就可以解析出现“一条街”的人们蜂拥去冬泳的现象的缘故了吧。
　　冷水浴，起初时可在每天早操后利用一至两分钟的时间很快地用湿毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮肤，直至微红为止，以促全身温暖舒适。当能适应时，可先用毛巾擦身，待习惯干擦身后，可开始淋浴，水温应逐步降低，淋浴时除头部外，全身皮肤都应受冷水冲淋，浴后同样应把皮肤擦红。经过一段时间，如反应良好，可到室外进行冷水浴。但要注意气温越低冷水浴时间越短。只要浴后感到温暖舒适，轻松有力，就是水结冰也可以坚持冷水浴。
　　注意，下面几类人不宜冷水浴：
　　1.高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，血压会更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡；
　　2.坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈；
　　3.冷过敏者：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。