真正健康从手脚细节开始

冷亮

  来源: 搜狐健康

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　　保健的方法千万万，不过有一点却是通用的，就是细节的力量。我们都知道细节会影响生活，会影响心情和身体，有时候会给予我们突发性地帮助，有时候确实毁灭性结果的开始。重视自己的生活，就要重视细节的力量。今天跟你一起来看一看，那些在生活中影响我们的细节习惯是什么。
　　一，双手抱胸潜在危害多多
　　很多人都有这个习惯，在思考的时候，在自然地流露防御意识的时候，我们会把双手护在胸前。很多男模特在拍照的时候会双手抱胸，以显示一种力量的美，但是这个动作对于女性来说，还是少做为妙。
　　首先是身体的问题，女人抱胸的时候，双手就会压迫到胸部的组织，而且会影响我们的胸型。抱胸相对于正襟危坐而言，还是一个相对放松的动作，做这个动作的时候我们的腰就会向前稍微弯曲，同时积压到胸部，慢慢的就会对胸部的健康产生不利影响。
　　其次是姿态的问题。女人都是以姿态优雅和美观为重点的，抱胸的动作让女人们看起来像刺猬一样，不好看又不好惹，会让你的形象大打折扣哦。
　　当你累了的时候，千万不要塌下腰来颓在椅子上休息，因为这个动作会让胸部发育不良……最好的做法是靠墙站立，贴着墙站几分钟的话，你就会感觉到神清气爽了。而且手要自然地垂放下去，同时建议你伸伸懒腰也是个很实用的小方法。
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　　二，保养脚后跟就来学倒走
　　有空的时候，我喜欢在傍晚的时候跟朋友去散步。那时正好晚霞未退，街上花园里的往来锻炼的人正少，噪音不多，空气也好。这个时候最适合做的就是在常常林荫道上，一边聊天一边倒走。
　　很多女孩子想不通，明明平时走的路不多，需要劳动到双脚的机会也不是很频繁，但是脚后跟却常常会疼痛起来，严重的甚至走路都困难。如果去看医生的话，会告诉你这是脚后跟肌腱劳损，如果看的是中医，就会告诉你这是肝亏肾虚所造成的。怎么办呢?
　　经过咨询有关专家，得出的医治方法很简单：倒走。
　　倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善颈椎和腰椎的生理弧度，增强颈、腰部肌肉的力量，还能够防治颈椎病及腰椎间盘突出症等颈腰痛疾患。
　　除非症状严重，那样你可能会需要一些药物和按摩来帮忙治疗，不然的话普通的倒走行动就是极好的养生招式了。
　　三，劳动你的双脚就能得到健康
　　除了倒走之外，我们生活中还有更多的使用足部来达到养生效果的方法。其中走路就是最常用的一个。
　　有医学报告称，如果你能完好地走完400米，那么代表着你的身体至少还能正常使用六年，而且你能走的越快的话，寿命也会越长。听到这里你可能要惊叹了，400米是多么微不足道的距离啊，闭上眼睛几分钟就走到了，那你肯定可以长命百岁了。
　　事实就是这样。小编推荐一个通过走路来自测你的身体健康状况的方法：如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况与一个青壮年小伙子一样棒。——这个方法对于年纪较大的人来说会相对更准确一些。
　　还有，当你急急忙忙地向前走了几百米的时候，建议你还可以从原路倒走回去，别让你的双脚一次劳动过度哦。